每天來館里咨詢瑜伽的人還真不少 ， 每個(gè)人想要鍛煉的目的也都不一樣 。今天就針對想要減肥瘦身的人 ， 來說一說瑜伽減肥 。
有會(huì)員說 ， 有些瑜伽老師自己就很胖 ， 感覺瑜伽并不能幫助減肥 。這種情況確實(shí)存在 ， 瑜伽老師在理論知識(shí)和體位練習(xí)上都很棒 ， 她們卻還是很胖 。胖與瘦多數(shù)與基因有關(guān) ， 我想 ， 減肥應(yīng)該是把無用的脂肪消除掉 ， 但是基因指令中要求你的身體存儲(chǔ)的脂肪量卻不會(huì)改變 。所以 ， 有一些人會(huì)一直脂肪量比較多 ， 另一些人的脂肪量會(huì)少一些 。人的基因是不會(huì)改變的 ， 所以易胖體質(zhì)很難瘦到易瘦體質(zhì)的人的那種脂肪量水平 。
另外 ， 內(nèi)分泌失調(diào)或者能量不平衡則是導(dǎo)致身體肥胖的重要后天因素 。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因很多 ， 比如作息或者飲食不規(guī)律、情緒的波動(dòng)、精神或者身體上的壓力等 ， 有可能會(huì)影響內(nèi)分泌器官的正常工作 ， 身體新陳代謝下降 ， 而導(dǎo)致肥胖 。練習(xí)瑜伽可以幫助這些內(nèi)分泌器官恢復(fù)正常工作 ， 從而把各種激素和分泌的物質(zhì)調(diào)整到正常的水平 ， 從而控制肥胖或過瘦的情況 ， 這種控制就是將脂肪量大約是維持在基因指令的水平上的 。
能量不平衡與飲食和運(yùn)動(dòng)與關(guān) ， 飲食結(jié)構(gòu)不合理會(huì)造成攝入過多的熱量 ， 運(yùn)動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致這些熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來 。練習(xí)瑜伽這幾年發(fā)現(xiàn)長期的練習(xí)會(huì)改變飲食習(xí)慣 ， 比如 ， 每次吃飯絕對不會(huì)吃到十分飽 ， 素食會(huì)更可口 ， 偶爾吃肉會(huì)覺得很美味 ， 但不喜歡以肉類為主 ， 吃素使腸胃舒服 ， 很少消化道方面疾病 。也不會(huì)在體內(nèi)存積過多毒素 ， 身體內(nèi)外都很清爽 。
這種飲食結(jié)構(gòu)使攝入的熱量不會(huì)過高 ， 因此不會(huì)產(chǎn)生太多脂肪 ， 有些胖人喜歡用不吃飯來減肥 ， 天天不吃飯身體吃不消 ， 還會(huì)造成看上去又胖但又營養(yǎng)不良 ， 還會(huì)造成低血糖 ， 堅(jiān)持不了多久 ， 人雖然瘦了一些 ， 但那種對美食的渴望卻更加強(qiáng)烈 ， 見到食物比見到親人還親!后果可想而知!還不如參加瑜伽斷食法 ， 雖然也會(huì)有一兩天不吃飯 ， 但是效果卻好很多 ， 堅(jiān)持幾次之后 ， 不僅減肥 ， 還可以排毒、潔凈身心 ， 更能培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣 。平時(shí)的哈他瑜伽練習(xí)看上去平和緩慢 ， 運(yùn)動(dòng)量其實(shí)并不算小 ， 如果練習(xí)阿師湯伽或者是高溫瑜伽的話 ， 運(yùn)動(dòng)量還就更大了 。
越是胖人作起運(yùn)動(dòng)來越吃力 ， 就越不喜歡作運(yùn)動(dòng) ， 在所有的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中 ， 瑜伽是最容易學(xué)習(xí)和練習(xí)的 ， 并且也是最容易堅(jiān)持的 ， 維有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能盡可能地消耗多余的脂肪 。
由此可見 ， 減肥是在一定范圍內(nèi)減的 ， 每個(gè)人都想變成骨感美女不現(xiàn)實(shí) ， 我們不要過度肥胖 ， 只要?jiǎng)蚍Q健康 。跟我一起練瑜伽吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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