寒冷冬季，很多人不喜歡外出活動，而喜歡待在屋里上網(wǎng)、看電視，結(jié)果冬天一過，就發(fā)現(xiàn)自己的體重又增加不少，有些人還會因缺乏鍛煉出現(xiàn)高血壓等心血管病癥 。為此，哈醫(yī)大四院心內(nèi)科陳延軍教授特別提醒，即使在冬季，適當?shù)倪\動也是必不可少的，其中，瑜伽是一種非常好的室內(nèi)鍛煉方式 。
據(jù)介紹，心血管系統(tǒng)是人體的傳輸系統(tǒng)，醫(yī)學認為心臟部位的肌肉(心肌)是無意識的，然而有證據(jù)證明有些有經(jīng)驗的瑜伽修行者可以隨意利用心肌控制心跳 。瑜伽的作用就是通過身心的練習增強人體抵制來源于心理和生理壓力對心臟的影響 。通過瑜伽的方式改變舊有的不良習慣，養(yǎng)成一種與大自然協(xié)調(diào)平衡的生活習慣 。通過瑜伽也可以對身體進行深度的放松 。深度放松可使心跳平穩(wěn)，消除焦慮和壓力的刺激，久而久之，循序漸進地練習，可使身體和心理得以恢復到健康狀態(tài) 。
陳教授特別指出，冬季鍛煉有其特殊性，因為氣候寒冷干燥，對一般人不主張大運動量的耐力訓練，這會增加心臟的負擔 。比如過早的起床鍛煉，會造成睡眠不足、過度的勞累，反而不利于身體健康 。除了瑜伽，慢跑和快走也都是很好的冬季運動方式，每次慢跑或者快走30分鐘以上，最好能到出汗的程度，都會達到很好的增強心肌功能的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 瑜伽 小心暗藏健康殺手
• 六組萬能的局部運動 想要瘦哪都OK
• 男人運動強身健體 盤點最適合男人的健康運動
• 跟性感明星學瑜伽塑身
• 摩擦皮膚也是健身 反倒更有助健康
• 消瘦型男士健身手冊
• 學校心理健康教育的原則 健康教育的原則
• 瑜伽冥想 凈化你的心靈
• 想瘦？這六式瑜滿足你
• 想要健身又太忙 一天四十分鐘的健身