研究發(fā)現(xiàn)人們只需要每天抽出10分鐘運(yùn)動(dòng) ， 已經(jīng)可以促進(jìn)心血管健康 ， 且運(yùn)動(dòng)量增加 ， 效果越好 。
這項(xiàng)研究其目的在于：探討對(duì)于改善身體狀況 ， 人們到底需要多少運(yùn)動(dòng)就能見效 ， 以及運(yùn)動(dòng)增加幅度對(duì)效果的影響如何 。
研究者對(duì)464名已絕經(jīng)的女性進(jìn)行了試驗(yàn) ， 她們的共同特點(diǎn)是：超重或者肥胖;都有一定程度的高血壓;在試驗(yàn)前沒有健身鍛煉的習(xí)慣 。她們被分成四組：第一組 ， 依然不做運(yùn)動(dòng) ， 長(zhǎng)時(shí)間久坐;第二組 ， 平均一周只進(jìn)行72分鐘輕微運(yùn)動(dòng);第三組 ， 平均一周進(jìn)行136分鐘適度運(yùn)動(dòng);第四組 ， 平均一周進(jìn)行近192分鐘強(qiáng)化運(yùn)動(dòng) 。試驗(yàn)為期6個(gè)月 。研究中的婦女們進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是很低的 ， 大概只相當(dāng)于速度為2-3英里/時(shí)的步行 。
研究者這對(duì)她們的峰值氧消耗值(心血管健康衡量標(biāo)準(zhǔn)之一)在實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行測(cè)量 ， 發(fā)現(xiàn)第二組該值上升了4.2% ， 第三組上升6% ， 第四組則上升了 8.2% ， 這對(duì)她們的心血管健康是一件好事 。這項(xiàng)結(jié)果證實(shí)了兩個(gè)結(jié)論：A.平均每天10分鐘的小運(yùn)動(dòng)就能對(duì)心血管健康有效果 。B.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 量越大 ， 效果越明顯 。

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