健身運(yùn)動(dòng)后的放松又叫休整運(yùn)動(dòng) 。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員為了加強(qiáng)訓(xùn)練效果 ， 都很重視訓(xùn)練后的放松 。放松可以加強(qiáng)訓(xùn)練質(zhì)量 ， 對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的進(jìn)行是有力的保證 。而大眾的群體休閑運(yùn)動(dòng)后的放松 ， 重視的人卻很少 。運(yùn)動(dòng)后認(rèn)真放松 ， 能使人從運(yùn)動(dòng)到停止運(yùn)動(dòng)之間有一個(gè)緩沖、整理的過程 。舒展的慢動(dòng)作和正確的氣息運(yùn)用可以使緊張的肌肉逐漸放松 ， 過速的脈搏逐漸減慢 ， 恢復(fù)正常 ， 升高的血壓逐漸降至正常 ， 興奮的情緒逐漸恢復(fù)平靜 。
全身放松的內(nèi)容應(yīng)包括：
上肢放松活動(dòng)：站立 ， 上肢前傾 ， 雙肩雙臂反復(fù)抖動(dòng)至發(fā)熱止 。
下肢放松運(yùn)動(dòng)：仰臥、舉腿、拍打、按摩 ， 顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè) ， 以及臀、腹、側(cè)腰部 。
團(tuán)身抱膝放松運(yùn)動(dòng)：雙手抱膝 ， 下蹲 ， 低頭 ， 反復(fù)上下顫動(dòng)至腰椎發(fā)熱止 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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