“工欲善其事，必先利其器”，無論spinning教練，還是健身愛好者，都可以擁有下列“行頭” 。
鞋子
硬底的鞋子是進(jìn)行spinning時(shí)的最好選擇 。軟底鞋(有氧或是慢跑類)會(huì)降低蹬車效率，而且隨意彎曲的鞋底容易彎在腳踏上，雙腳會(huì)不舒服甚至發(fā)麻 。
自行車短褲
新學(xué)員都會(huì)有臀部或是大腿內(nèi)側(cè)酸痛的感覺，所以有一條加內(nèi)墊的自行車短褲是保證spinning課程舒適的前提 。必要時(shí)可以在大腿內(nèi)側(cè)涂抹潤(rùn)滑膏 。當(dāng)臀部肌肉變得較結(jié)實(shí)且較有彈性時(shí)，就不會(huì)有酸痛感 。整個(gè)人也不會(huì)過多地“陷入”椅墊里 。
自行車手套
為了降低雙手的疲勞，酸痛甚至麻木，有必要戴一雙自行車手套，起到防滑，保護(hù)的作用 。
車把握得太緊或把身體重量都?jí)涸谑终粕蠒?huì)造成血液循環(huán)不暢，進(jìn)而手掌麻木 。在運(yùn)動(dòng)中要注意放松，把手輕扶在車把上，肘部微彎的放松姿勢(shì)有助于消除壓力 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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