入秋了，養(yǎng)肺成了秋季保健的重點(diǎn)，養(yǎng)肺可通過飲食來調(diào)養(yǎng)，也可通過運(yùn)動(dòng)來健肺!每天都出門鍛煉身體的人，不妨同時(shí)做一做這套簡(jiǎn)便有效的“健肺呼吸操”，它既可提高正常人的肺功能、肺活量，還能促進(jìn)支氣管炎、肺部疾病的緩解康復(fù) 。具體方法如下：
準(zhǔn)備式 ：到室外選擇空氣清新之處，做呼吸運(yùn)動(dòng)，自然放松，腹式呼吸 。
第1節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)：站立雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展，同時(shí)抬頭挺胸，呼氣時(shí)還原 。
第2節(jié) 轉(zhuǎn)體壓胸：站姿同上 。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展 。然后左手平放左側(cè)胸前向右推動(dòng)胸部，同時(shí)吸氣，向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反 。
第3節(jié) 交叉抱胸：坐位，兩腳自然放松著地 。深吸氣然后緩緩呼氣，同時(shí)兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時(shí)還原 。
第4節(jié) 雙手壓胸：體位同上 。兩手放于胸部?jī)蓚?cè) 。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩手?jǐn)D壓胸部，上身前傾 。吸氣時(shí)還原 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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