到了秋季，天氣漸變涼爽，雖然沒有了酷暑的“烤驗(yàn)”，但是秋季也不是完美的，因?yàn)榍锛臼歉鞣N疾病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)候可要重視養(yǎng)生保健，以保健康身體 。運(yùn)動(dòng)可以提升人體免疫力，增強(qiáng)抵抗疾病的能力 。秋季氣候宜人，正是健身好時(shí)機(jī) 。下面就為大家說說秋季該如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 。
據(jù)專家介紹，盡管涼爽的秋季比較適合進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，但健身時(shí)一定要循序漸進(jìn)，不能過于疲勞 。從人體科學(xué)上講，每個(gè)人身體的適應(yīng)能力都是有限的，如果猛然間過多地加大運(yùn)動(dòng)量，就很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，導(dǎo)致人體免疫調(diào)控失靈、抵抗力下降 。此外，如果是在戶外運(yùn)動(dòng)，還要注意防曬和防凍 。
健身有講究
秋季是健身的大好季節(jié) 。不過，由于氣候變化的原因，這個(gè)時(shí)候更需要注意健身的方法，否則就會(huì)適得其反 。
充分熱身：由于秋季是氣溫不斷下降的季節(jié)，而人體在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的熱身活動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)中受到傷害 。
循序漸進(jìn)：不要主觀地認(rèn)為秋高氣爽，身體狀態(tài)也不錯(cuò)，就忘乎所以地進(jìn)行超負(fù)荷的體育鍛煉 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體陰精陽氣在秋天處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以健身也要順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)切忌過度，要適可而止 。
注意補(bǔ)水：秋季氣候漸趨干燥，在進(jìn)行身體鍛煉的前后要多喝些水，通過補(bǔ)充體內(nèi)的水分來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御機(jī)能 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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