由于工作等原因 ， 很多人長(zhǎng)久要保持一個(gè)姿勢(shì) ， 比如“辦公一族”常常一坐就是幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí) ， 這使他們經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài) 。臨床研究發(fā)現(xiàn) ， 一個(gè)人若長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài) ， 其循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都會(huì)受到影響 。長(zhǎng)此以往 ， 疾病就會(huì)不招自來(lái) 。
那么 ， 怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢?其實(shí) ， 不需要花費(fèi)大量的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng) ， 只要在工作、生活中隨時(shí)隨地做做花式伸懶腰 ， 就能及時(shí)從疲勞的狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái) 。
螺旋扭轉(zhuǎn)：擺脫腰酸背痛
雙腿伸直 ， 右腿跨過(guò)左腿 ， 同時(shí)保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地 ， 左手肘部貼近右膝蓋 ， 這時(shí)你會(huì)感到腰背部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉 。
動(dòng)作提示：這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾 。建議每側(cè)堅(jiān)持10秒鐘 ， 每組動(dòng)作重復(fù)3次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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