在健身場所鍛煉的男性朋友都知道 ， 寬闊的肩膀是眾多男性朋友追求完美體形標(biāo)準(zhǔn)的一個重要方面 ， 所以在練習(xí)肩部三角肌的時候 ， 往往會加大強(qiáng)度 ， 或者練習(xí)過多的頻次 。訓(xùn)練方法得當(dāng)鍛煉效果是非常明顯的 。但是 ， 有很多不注重循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則的朋友在練習(xí)肩部肌肉的時候 ， 很容易造成肩關(guān)節(jié)肌腱的拉傷 ， 原因是肩部關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉非常的松弛 ， 肩膀雖然很靈活但是很容易在受外力壓迫的情況下造成拉傷現(xiàn)象 。如果出現(xiàn)這種情況我們該如何進(jìn)行有效措施 ， 并如何進(jìn)行有效的恢復(fù)訓(xùn)練呢?
人體肩關(guān)節(jié)是由鎖骨、肩胛骨和肱骨三塊骨頭組合而成 。肩關(guān)節(jié)是人體最靈活也相對比較脆弱的關(guān)節(jié)之一 。比如我們在網(wǎng)球或者是排球場上 ， 有時會看到用力過猛 ， 肩關(guān)節(jié)脫臼的現(xiàn)象 。這也充分說明肩關(guān)節(jié)的脆弱 。
不管是出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)肌腱的拉傷是因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉不夠結(jié)實(shí)出現(xiàn)的脫臼現(xiàn)象都需要我們進(jìn)行有效的恢復(fù)訓(xùn)練 ， 這樣會讓我們的肩膀既寬厚還堅(jiān)固 。

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