午間操方便又減肥，還能讓你下午精神百陪呢!午餐過后，把自己從辦公桌上拉起來吧，僅需30分鐘，4個星期后，你就能擁有令同事羨慕不已的身材，還有讓老板贊嘆的工作效率了!
用一條4到6英尺的中等彈性的彈力帶(運動用品店有售);一雙舒適的步行鞋;一只可以計秒的手表 。鍛煉頻率：每星期三次，隔天鍛煉 。
其余的日子里，每天中午也要堅持步行30分鐘，不需使用彈力帶 。彈力帶的使用：動作的開始和結(jié)束時，要握緊彈力帶，保持它的緊繃 。
想要增加阻力，雙手握彈力帶的時候靠近一些，讓兩手之間的帶子短一點就行了 。做每個動作的時候都要保持手腕與手臂成一直線，彎曲的話較容易受傷 。
開始幾個動作你可能會做得很慢，注意腳不停下來就可以了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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