劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水，不可馬上坐在地上休息，也不宜馬上洗澡等 。進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)，也不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng) 。不要在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)帶來傷害 。選擇最佳運(yùn)動(dòng)量，方法有指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、疲勞評(píng)定法等 。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)以及運(yùn)動(dòng)小常識(shí)
文章插圖
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整理活動(dòng)，即在體育鍛煉后采用一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，能有效消除疲勞、恢復(fù)體能、提高鍛煉效果等 。
運(yùn)動(dòng)后的營養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面：補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)、補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的肝醣、修復(fù)受傷的肌肉和組織 。
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