秋季本是蕭殺之季，古代素有“秋后算賬”，“秋后問斬”等說 。秋，在五臟為肺，在五行屬“金”，為冷兵器出鞘之時 。金旺克木，肝屬木，肝氣容易郁結(jié)，情緒容易低落 。所以情志調(diào)攝上應保持積極樂觀心態(tài)，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木 。加之處暑是豐收的節(jié)氣，植物果實成熟，戶外風景迷人，此時很適合外出郊游散心 。
運動方面，不要劇烈出汗，汗太多會耗傷陰液，我們說秋冬要養(yǎng)陰，所以運動時不要劇烈出汗，要及時補充水分 。
1、散步
可以做一些深長呼吸的運動項目，比如說散步，體操，健身氣功，太極拳等等 。
2、笑
“笑”，是養(yǎng)肺諸多方法中最廉效的一種 。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說 。人在笑中會不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使更多的 氧氣進入身體 。且對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當?shù)膮f(xié)調(diào)作用 。
3、登山
登山是秋季戶外運動的不錯選擇 。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù) 。

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