男人到了中年階段就算到達了人生的一個頂峰時期，事業(yè)、家庭以及自我價值都得以體現(xiàn)，然而身體情況卻大不如以前，也許是年輕的時候沒太注意，導致現(xiàn)在體力不支，性生活質(zhì)量也下降了，而妻子正是性欲旺盛時期 。因此，中年男性們一定要注重男性保健，通過運動鍛煉提高性能力 。
1、游泳增強耐力
這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力 。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓 。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實而圓滑的臀部 。
2、騎馬鍛煉腿力
騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙 。騎馬還能提高男性的反應能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力 。
3、“貓伸展式”放松肩頸
瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢 。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動 。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立 。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變 。
男性到了中年體質(zhì)就大不如從前那些健壯，以前覺得自己身體硬朗，忙于工作而忽略了鍛煉，如今性生活處于危險階段，不趕快提高性能力就會影響和諧生活 。上文中推薦了三種運動方式可提高男性性能力，不妨經(jīng)常練習一下 。

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