健身如何“偷懶”而事半功倍只有消耗身體里的多余熱量 ， 才能達(dá)到塑身、減肥的目的 ， 三位美國健身運(yùn)動(dòng)專家 ， 提供了4個(gè)健身小技巧 ， 雖然有點(diǎn)“偷懶” ， 但是效果卻事半功倍 。
有氧運(yùn)動(dòng)張弛有致
如果在半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏 ， 那么你可以達(dá)到事半功倍的效果 。即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)時(shí)間 。同樣是半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng) ， 這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)多消耗一倍的熱量 。
美國加州州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能系主任凱瑟琳?杰克遜博士指出：“如果連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) ， 你很快就會筋疲力盡 ， 但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度的水平 。

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