做一個(gè)小小的柔韌性測(cè)試：你能直立彎腰碰到你的腳尖嗎?如果不能，說(shuō)明你的身體訓(xùn)練存在明顯弱點(diǎn)，因?yàn)槿犴g性較差，肌肉訓(xùn)練效果會(huì)大打折扣，而且會(huì)更容易受傷，尤其是腰背的位置 。
如果下彎時(shí)你只能短暫地碰一下腳趾，許多人會(huì)認(rèn)為問(wèn)題在繃緊的后腳腱 。但問(wèn)題往往其實(shí)在腰或其它地方 。
不少人把肌肉組織看成獨(dú)立的部分，比如“二頭肌”、“三頭肌” 。然而，在我們身體里的骨頭、器官和肌肉外覆蓋著一層相互聯(lián)結(jié)的薄膜 。例如背部肌肉鏈條，包括了從頭到背一直到腳尖的一系列肌肉，而正是肌薄膜把這些肌肉連成組織 。
一塊肌肉就會(huì)影響鏈條上其它部位的活動(dòng) 。因此，如果你站立彎腰碰不到腳尖，不一定是腳腱，也許是后背、小腿，甚至或者是足底肌肉的問(wèn)題 。
事實(shí)證明，后背部肌肉的緊張會(huì)影響下體肌肉的發(fā)揮，比如做深蹲或者弓步時(shí) 。甚至，存在受傷的危險(xiǎn) 。因此，保證背部肌肉的柔韌性是很重要的 。
但不用擔(dān)心，做做后面介紹的練習(xí)，你的柔韌性將大大提高 。這3分鐘的簡(jiǎn)單練習(xí)，能幫助你診斷、舒緩緊張的部位，你可以在健身房里做，也可以在家里或者辦公室里做 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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