每到脫下冬衣?lián)Q 上春裝之際，常發(fā)現(xiàn)自己胖了許多 。只經(jīng)過了一個(gè)冬天，身材怎么就變成了這樣?真是不可思議又追悔莫及 。冬天氣溫很低，很多MM都 不愿外出 。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉 。別慌，冬季 我們有最適合室內(nèi)塑身的運(yùn)動(dòng)——瑜伽!為了明年的美麗，當(dāng)然還有健康，冬天不要“貓” 著，從現(xiàn)在開始，打一場(chǎng)健 美瘦身仗吧……
1、腿部減肥法
方法：站立，雙腿分開30厘米 ，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行 。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地 。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站 起 。吐氣，放松，再重復(fù)一遍 。
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量 。
2、腰背減肥法
方法：身體直立，兩腿張開 ，力度集中于肛門處 。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度 。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部盡量伸直 。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下 。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作 。
作用：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌 。
3、腰腹減肥法
方法：直立，兩腿分開約1米，腳 尖向前 。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘 。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松 。交換右手臂做同樣的動(dòng)作 。
作用：堅(jiān)實(shí)腹部和腰部，放松后背 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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