現(xiàn)在越來越多人鐘愛騎車運動健身，騎車是一個很好的鍛煉項目，不僅可以預(yù)防大腦老化，提高心肺功能，而且還可促進(jìn)心理健康，有很好的減肥效果 。但是騎車健身也是有講究的，方式對了健身效果會事半功倍 。下面要給大家介紹五種“騎車健身法”，趕緊學(xué)學(xué)吧，練出健康的身體，漂亮的身材!
騎車呼吸法 。平緩路段，一般采用勻速蹬行 。這時可有意深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能 。這招健身法非常有效，深呼吸后，總感到胸部舒服，全身輕松，大腦也變得清晰，而且還收到了意外功效：減少體內(nèi)脂肪，起到減肥作用 。
騎車增力法 。人在騎行過程中，其實很像一部正在運動著的機器 。根據(jù)不同路況和路段，通過不斷增加腿、足力量，去“斬關(guān)奪隘” 。在這個不斷變力的過程中，可有效鍛煉和提高兩腿和足部力量，從而預(yù)防大腿骨骼疾患產(chǎn)生，鍛煉足弓，還可鍛煉耐力 。
騎車壯心法 。在騎行過程中，或按體能控制好騎行速度，或按脈搏強度控制好騎行速度，可起到鍛煉心血管系統(tǒng)功效 。同時，在騎行過程中，以慢速、中速、快速相交替循環(huán)，可促進(jìn)肺部呼吸，鍛煉心臟功能 。

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