在這里給大家編排了一套促進(jìn)血液循環(huán)的瑜伽體位練習(xí)，每天練習(xí)一套，改善手、足寒涼，并能修身美體 。一起來(lái)試試吧！
推薦姿式1：站立直角式
1.站姿，雙腿并攏 。
2.吸氣，雙臂抬起，高舉過(guò)頭頂，拇指相叩 。
3.呼氣，上身向前平行于地面 。
4.吸氣控制姿勢(shì)，呼氣上身自然垂落放松 。
推薦姿勢(shì)2：反功三角式
1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回 。
2.吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲 。
3.呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面 。
4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展 。
5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方 。
推薦姿勢(shì)3：坐立鷹爪式
1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前 。
2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前 。
3.呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開 。
推薦姿勢(shì)4：?jiǎn)文_V字式
1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面 。
2.吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 。
3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài) 。
4.吸氣，交替練習(xí) 。
推薦姿勢(shì)5：風(fēng)車式
1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前 。
2.吸氣，手臂抬起，高舉過(guò)頭頂 。
3.呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落 。
4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次 。
寒冷冬季，自己在家里做一做瑜伽運(yùn)動(dòng)，讓美體與火熱同在，這樣的生活你又何樂(lè)而不為呢！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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