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記憶力對于我們來說的重要性不言而喻，從小到大，我們都希望自己的記憶力不斷的增強，這樣對我們做一些事情來說也變得更加簡單一些，當(dāng)然有的人記憶力并不是與生俱來就是很好的，可以通過后天的努力，那么記憶力如何鍛煉呢？我們可以背一些書籍，久而久之我們的記憶力就會明顯的提升，除此之外還有哪些方法呢？
記憶力是什么？科學(xué)家認(rèn)為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長期記憶力 。短期記憶力的實質(zhì)是大腦的即時生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長期的記憶力則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系 。比如怎么騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑 。中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有曲不離口、拳不離手反復(fù)加以鞏固，才會變成長期記憶力 。短期記憶力是數(shù)量最多又最不牢固的記憶 。一個人每天只將1％的記憶保留下來 。如何提高記憶力三步曲之二 現(xiàn)在我們既然明白了記憶力需要不斷復(fù)習(xí)才能鞏固的道理就可以從物質(zhì)和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了 。物質(zhì)方面，要多吃有利提高記憶力的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等 。如何提高記憶力三步曲之三 提高記憶力技巧方面實際上就是按記憶的生理規(guī)律去做 。其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶 。
下課后當(dāng)天復(fù)習(xí)；過幾天當(dāng)記憶開始淡漠時再鞏固一次并加以條理化 。學(xué)而時習(xí)之，不亦樂乎，以后每隔一兩個月復(fù)習(xí)一次 。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果 。其二，復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行 。試驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候 。同時要專心，不要被其它干擾或打斷 。切忌一邊聽walkman一邊背書 。這是因為大腦工作時只允許一個中樞于興奮狀態(tài)，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結(jié)果大大降低記憶效果 。其三，記東西時要舒心不要緊張 。緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵 。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處 。其四，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò)，這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果 。
記憶力如何鍛煉？這個問題并不是很難解答，而且我們也能夠得到想要的答案，當(dāng)然在記憶力方面，我們不可以強求，能記多少就記多少，不能因為記憶力的問題而產(chǎn)生任何的消極情緒，這樣是不好的，而且對于我們的人生來說也沒有任何的促進(jìn)作用，我們必須用最愉悅的心態(tài)去面對 。

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