跳舞也是十分能燃燒脂肪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)通常更容易讓人感到快樂 。下面小編就來為大家介紹一種最爽最快樂的瘦腰舞，畢竟減肥是長久的事情，急不來的，開心減肥才是王道嘛！小編向大家推薦:最爽最快樂的瘦腰舞開心減肥才是王道跳舞也是十分能燃燒脂肪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)通常更容易讓人感到快樂 。下面小編就來為大家介紹一種最爽最快樂的瘦腰舞 ， 畢竟減肥是長久的事情，急不來的，開心減肥才是王道嘛！動(dòng)作一：雙腳企直，提起手至膊頭高度 。然后右腳打橫踏一步 ， 雙手同時(shí)分別向左右兩邊伸展 。重復(fù)以上動(dòng)作兩至三次 。動(dòng)作二：雙腳分開企定，然后右手踭向上提，同時(shí)左手踭向下傾，然后收緊腹部 。連隨將手踭打開 ， 腹部向外擴(kuò)展 。之后雙手換邊，記緊要收緊腹部 。動(dòng)作三：將手臂打開成為直角，雙手上下擺動(dòng)一下 ， 擺動(dòng)時(shí)要用上腰力 。后將雙手再一次擺動(dòng) ， 左腳同時(shí)向后踢 。右邊腳同樣做法 。動(dòng)作四：雙腳放低，將手踭提高到膊頭高度 。然后臀部跟右手手踭向右邊撐兩下，左邊同樣做兩下便完成 。小貼士：要充份運(yùn)動(dòng)到腰部和腹部的肌肉 。除留意扭腰的姿勢，也要留意呼吸，在收緊時(shí)要呼氣，擴(kuò)展時(shí)要吸氣 。全身瘦FunkyDance長期缺乏運(yùn)動(dòng)，就算沒有變胖，全身的肌肉線條還是松泡泡！這幾組動(dòng)作正好將上手臂、腹部、腰部、大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉收實(shí)，重現(xiàn)整體線條美 。動(dòng)作一：雙腳合埋，腳踭離地，舉高雙手，雙手雙腳向左右兩邊扭，左右重復(fù)兩下 。動(dòng)作二：左腳微曲 ， 右手提起，向外撐兩下 。另一邊同樣做法 。在將手向外撐的同時(shí)，記緊要收腹 。動(dòng)作三：右腳打橫踏一大步，左邊膝頭微曲，右手向左上方伸出，然后收起，再伸出 。從左上方至右下方Fing手四次 。小貼士：幾組動(dòng)作在伸展手和腳的同時(shí)，別忘盡量拗腰，才可達(dá)收緊腰部效果 。動(dòng)作四：左腳提踭，左手前臂同左腳同時(shí)向外打開 。將打開的左手左腳向內(nèi)收，返回原位 。再重復(fù)做多一次便完成 。
【教你幾個(gè)快樂減肥運(yùn)動(dòng) 開心減肥才是王道】
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