等于130克米飯、一個(gè)偏大的煮雞蛋、100克的瘦豬肉、一個(gè)300克的蘋果、170克的香蕉等 ?？防锖喎Q卡，由英文音譯而來 ?？防锸且环N熱量單位，被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳 。
燃燒卡路里的方式
文章插圖
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爬樓梯 。在工作場所、家里或者大型商場，盡可能的走樓梯 。只需 10 分鐘即可燃燒 100 卡路里 。同時(shí)可以幫助瘦小腿，有助于塑造下半身的肌肉 。
慢走 。每天堅(jiān)持保持勻速慢走30分鐘，可以通過這種有氧的運(yùn)動方式將身體中的汗排出來，燃燒你的卡路里 。
做家務(wù) 。拖地和擦屋子是非常好的運(yùn)動 。因?yàn)橥系匦枰罅Γ廖葑訒r(shí)候需要伸手擦高處和蹲下擦低處 。身體活動的幅度非常大，消耗的卡路里自然也多 。
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