練完青蛙趴將身體向前推，再緩慢起身收胯 。平時(shí)練青蛙趴時(shí)，需要背靠墻貼墻下橫叉，用力均勻，兩腿同時(shí)進(jìn)行，直到兩腿貼墻，保持15分鐘左右 。剛開始練青蛙趴的時(shí)候，不建議勉強(qiáng)開胯，避免拉傷肌肉后爬不起來 。
練完青蛙趴身體向前再緩慢收胯青蛙趴屬于比較虐的形體訓(xùn)練，鍛煉身體的穩(wěn)定性和柔韌度，拉伸大腿內(nèi)側(cè)的韌帶和肌肉，可以矯正腿型 。練完青蛙趴將身體向前推，再緩慢起身收胯 。
平時(shí)練青蛙趴時(shí)，需要背靠墻貼墻下橫叉，用力均勻，兩腿同時(shí)進(jìn)行，感覺到疼時(shí)就停住，保持這個(gè)姿勢(shì)，過會(huì)疼痛感消失后再拉，直到兩腿貼墻，保持15分鐘左右 。
剛開始練青蛙趴的時(shí)候，大腿內(nèi)側(cè)一般是不能完全貼到地，需要慢慢下地，盡力而為即可，不建議勉強(qiáng)開胯，避免拉傷肌肉后爬不起來 。
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