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秋天天氣寒冷 ， 過于干燥的空氣不僅會影響到皮膚變的粗糙 ， 也會引起一系列的呼吸道疾病和慢性疾病的發(fā)作 ， 很多朋友都認(rèn)為在秋季一定要堅持保健養(yǎng)生的準(zhǔn)備工作 ， 而秋季確實也是一個最佳養(yǎng)生的季節(jié) ， 那么在秋天保健養(yǎng)生有哪些堅持事項呢？下面就一起來了解下 。
一、堅持秋練 。秋練是指積極鍛煉身體 ， 提高健康水平 ， 增強抗病能力 。要多進(jìn)行體育活動 ， 并讓身體多“凍”著點 。俗話說：“春捂秋凍” ， 氣溫下降但不要急于添加過多的衣服 ， 使身體有抗御風(fēng)寒的能力 。運動要因人而異 。如散步 。打球 。做操 。打太極拳 。氣功 。慢跑等 。
二、堅持秋防 。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病 。如感冒、氣管炎、胃炎 。關(guān)節(jié)炎等 ?！扒飪觥荒苓^頭 ， 有支氣管炎 。胃炎等病史的人 ， 則要注意適當(dāng)保暖 ， 不受凍 ， 防止舊病復(fù)發(fā) 。
三、堅持秋養(yǎng) 。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息 。秋天是收獲的季節(jié) 。五谷雜糧 。蔬菜水果等大量成熟上市 。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出：“五谷為養(yǎng) ， 五果為助 ， 五菜為充 ， 氣味合而已之 ， 以補益精氣” 。秋季氣候干燥：應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶 。豆?jié){以及牛奶等飲料 ， 還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品 。
秋天保健養(yǎng)生需要堅持的事項為大家做了詳細(xì)介紹 ， 除此之外還要堅持每天的生活作息問題 ， 早睡早起是最健康的養(yǎng)生方式 ， 還希望年輕的朋友不要多過的熬夜 ， 更不要在臨睡前喝茶水、咖啡這些興奮大腦的飲料 ， 防止飲用過多導(dǎo)致失眠 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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