運(yùn)動與睡眠有著怎樣的關(guān)系呢?究竟可以促進(jìn)睡眠還是會影響睡眠嗎?今天我們就來討論一下吧!
專家們通常都這樣告誡人們：睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動 ， 理由是劇烈運(yùn)動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素 ， 這些激素會使人的情緒處在激越狀態(tài) ， 它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平 ， 所以睡前運(yùn)動會妨礙睡眠 。
然而 ， 多數(shù)研究并未證實這一說法 。例如有一項研究發(fā)現(xiàn) ， 在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強(qiáng)度運(yùn)動并不會使入睡變得困難 ， 也不會降低睡眠質(zhì)量 。其他許多項研究也有類似的發(fā)現(xiàn) 。美國南卡羅來納大學(xué)一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認(rèn)為:睡前運(yùn)動事實上能促進(jìn)睡眠 ， 減少焦慮情緒 ， 提升體溫 ， 但存在個體差異 。也就是說 ， 并非人人都能從睡前運(yùn)動中獲益 。
不過 ， 睡前運(yùn)動不會對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響已被大多數(shù)研究所證實 。所以下了班后想加入運(yùn)動隊伍的你 ， 大可不必為睡前運(yùn)動影響睡眠而擔(dān)憂了 。

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