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No.2 四步曲，助你備孕更高效

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第 1 步：孕前檢查
孕前檢查包括婦科檢查、甲狀腺功能、肝腎功能等，它可以診斷及排除一些疾病，如婦科病、等，是預(yù)防出生缺陷的第一道「關(guān)口」。
第 2 步：排卵期同房
準(zhǔn)確計(jì)算排卵期可以幫助提高受孕。醫(yī)學(xué)定義上的排卵期是下次月經(jīng)來潮前的 14～16 天左右。計(jì)算排卵期方法包括基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)、宮頸粘液、排卵期試紙的使用等，當(dāng)然還有更加準(zhǔn)確的B超監(jiān)測(cè) 。
受孕幾率最高是排卵前 2 天內(nèi)以及排卵后 24 小時(shí) 。
有研究發(fā)現(xiàn)，在排卵期，每天同房受孕的幾率最高，達(dá) 37％，隔天同房受孕的幾率是 33％，而每周同房的受孕幾率是 15％。
第 3 步：飲食要重視
備孕期間飲食很重要，不能吃生冷辛辣食物，也不要吃過于高脂肪高熱量食物，全脂、甜食和肉類加工食物要少吃，多吃新鮮蔬菜和水果、魚類。
另外，別忘了補(bǔ)充葉酸。
第 4 步：生活要注意
備孕期間要注意不要靠近高輻射的東西，比如 CT、DR，電腦、手機(jī)等，以免影響精子質(zhì)量；戒煙戒酒；保持一個(gè)好心情，不要熬夜，這樣才能提高備孕效率。
如果備孕一年以上還沒懷孕，建議夫妻雙方一起去醫(yī)院檢查，然后根據(jù)醫(yī)生意見進(jìn)行下一步備孕。
最后，祝各位早日好孕。

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作者：王幽

參考文獻(xiàn)：
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