隨著生活方式的改變 ， 生活工作節(jié)奏越來越快 ， 很多年輕夫妻到了適孕年齡 ， 卻遲遲懷不上 ， 如何才能提高懷孕幾率呢？今天就來給大家一起探討探討 。
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備孕的成本離不開這兩個因素 ， 時間和頻率是根本 因素1：時間
時間在這里包含了多重意義 ， 年齡、排卵期、同房時長等等 。
年齡：大家都知道 ， 女性最適懷孕年齡是25~29歲 ， 超過30歲 ， 不僅是遺傳病的概率會有所提高 ， 更重要的是卵巢功能的減退 ， 對生育能力的影響也是逐漸增加的 。
男性的適合年齡 ， 可以擴大到25~35歲 ， 再往后 ， 會極大的降低精子質(zhì)量和精子的結(jié)合成功率 。
排卵期：隨著近年來科普的傳播 ， 大家基本上都有很深的認識 ， 女性在每一個生理周期中 ， 只有一次排卵期 ， 每次最多一個 。卵子最佳授精時間是卵子排出15~18小時 ， 所以受孕概率最高的時間就是排卵期出現(xiàn)后的12~24小時內(nèi) 。
同房時長：一般建議每次的時間在5-8分鐘（具體意思大家自行體會） ， 這個是有科學(xué)依據(jù)的 。
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因素2：頻率
這里說的頻率 ， 并不是說次數(shù)越多越好 ， 而且提醒大家要有節(jié)制 ， 縱欲不僅對身體有害 ， 也會降低精子質(zhì)量 ， 最最嚴(yán)重的 ， 還有可能提高女方對精子的抗體 。
當(dāng)然 ， 次數(shù)過少 ， 精子和卵子見面次數(shù)少了 ， 結(jié)合成功率也不會高 ， 建議隔一天同房一次 ， 受孕概率是最理想的 。
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提醒：掌握這5個小技巧 ， 讓受孕“穩(wěn)穩(wěn)的” 影響受孕的因素有很多 ， 拋去頻率和時間的影響外 ， 身體素質(zhì)或者說是身體習(xí)慣的影響也非常大 ， 如果男女雙方的身體素質(zhì)好 ， 受孕的成功率也會提高不少 ， 掌握這5個小技巧 ， 讓受孕“穩(wěn)穩(wěn)的” 。
1、飲食均衡——“3少、1多、1適量”
備孕期間 ， 飲食對成功率的影響是很大的 ， 建議在這個時期多吃新鮮的蔬果 ， 少抽煙喝酒、少喝咖啡和碳酸飲料、少吃油膩紅肉類食物 ， 適量的補充谷物、海鮮、貝類魚類等食物 。
2、適當(dāng)運動
俗話說好的身體都是動出來的 ， 運動不僅可以提高受孕幾率 ， 對男性精子質(zhì)量的提高也是很有幫助的 。
運動頻率：每周保證3天以上的運動 ， 每次30~40分鐘 ， 可以多做一些有氧運動 ， 如游泳、慢跑、騎自行車等等 。
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3、保持良好心態(tài)
大家都知道 ， 女性在孕期需要有一個好的心態(tài) ， 但是都忽視了在備孕期間也需要保持好心態(tài) ， 不要給自己太大壓力 ， 保持愉快、輕松的心態(tài) ， 平時可以多散散步、聽聽音樂等一些有趣、輕松的事情 。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
說到生活習(xí)慣 ， 大家其實或多或少都有一些壞習(xí)慣 ， 抽煙、喝酒、熬夜、上廁所看手機等等 ， 但是對于備孕中的男女朋友來說 ， 這些壞習(xí)慣就必須改掉了 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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