燠熱難耐的酷暑已經(jīng)過去 ， 涼爽宜人的秋天悄然來臨 。大街小巷 ， 愛美女人身著的已經(jīng)不是那種薄如蟬翼的夏裙 ， 取而代之的 ， 則是那種質(zhì)地稍厚的秋裙；家家戶戶的睡床上 ， 各種各樣的涼席也已不再唱著主角 ， 而是退居到柜子里 ， 養(yǎng)精蓄銳 ， 等待著明年夏天大展拳腳；超市里琳瑯滿目的冷飲也似乎失去了往日的風(fēng)采 ， 不再像夏天時那樣受大人孩子的喜愛了 ?？傊?nbsp;， 現(xiàn)在生活中的每一個細(xì)節(jié)都在透著涼爽的秋意 。
秋天是豐收的季節(jié) ， 是成熟的季節(jié) ， 也是一年四季里最養(yǎng)人的季節(jié) ， 因為這時既沒有夏天的暴曬 ， 也沒有冬天的陰冷 ， 有的只是讓人感到舒服的涼爽 。因此 ， 運動專家指出 ， 秋天是鍛煉身體的黃金季節(jié) 。金秋時節(jié) ， 適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉 ， 有利于改善胃腸道血液循環(huán) ， 增強(qiáng)人體素質(zhì) ， 提高人體對氣候變化的適應(yīng)能力 ， 減少發(fā)病的幾率 。秋天參加健身活動 ， 加強(qiáng)體育鍛煉 ， 不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺 ， 提高內(nèi)臟器官的功能 ， 而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力 ， 增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能 ， 提高大腦皮層的靈活性 ， 使人能夠保持清醒的頭腦和旺盛的精力 。
的確 ， 抓住秋天好好鍛煉一下身體 ， 對迎接嚴(yán)冬的考驗是非常有必要的 ， 但也只有掌握了正確的鍛煉方法才能收到最佳的效果 。要是沒有掌握正確的鍛煉原則 ， 在鍛煉中傷了自己 ， 恐怕是事倍功半 。在此特別提醒大家 ， 鍛煉也要講方法 ， 在鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后都有許多“忌”和“宜”需要注意和遵守 。

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