中醫(yī)學認為精氣是五臟六腑維持人體生命活動的基本營養(yǎng)物質(zhì)，它來源于水谷，由胃消化，由脾運化，又藏于腎，而又隨時供應五臟六腑的需要 。冬季天氣嚴寒，冰天雪地，人體更需要精氣供給五臟六腑的生理需要，以提高肌體抗寒能力 。
1.清心寡欲不擾陽氣
歷代有名的養(yǎng)生家都主張清心寡欲以健身 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng).素問.五過論》說：“暴樂暴苦，始樂后苦，皆傷精氣，精氣竭絕，形體毀沮 ?！边@告訴我們，突然歡樂，或突然痛苦，無論先樂后苦，都會耗傷元氣，使元氣衰竭，形體敗壞 。
《孟子.盡心章》說“養(yǎng)心莫善于寡欲” 。明代高濂在《遵生八箋.延年卻病箋》說“養(yǎng)生之方，首先節(jié)欲 ?！边@是因為“神慮淡則血氣和” ?！饵S帝內(nèi)經(jīng).素問.生氣通天論》指出：“清靜則內(nèi)腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害 ?！边@都說明了一個道理，清心寡欲，就能使心神不受擾亂，心靜而神安，心神俱安了，閉藏的精氣才不會受到干擾 。
2.節(jié)欲養(yǎng)精以健身，提高抗寒能力
冬季應節(jié)欲養(yǎng)精，可以健身，能夠提高抗寒能力 。歷代養(yǎng)生家對性行為都主張節(jié)制，指出不加節(jié)制的危害 。元代李鵬飛在《三元延壽參贊書·欲不可縱》中指出：“樂(貪)色不節(jié)(制)則精(元精)耗，輕用不止則精散 。”唐代孫思邈在《千金要方》中指出：“精少則病，精盡則死 ?！彼偃嬲]人們：“不可不思，不可不慎” 。在冬天，就更應節(jié)欲，不宜多耗精氣了 。因為多耗精氣，就是逆自然規(guī)律而倒行逆施，其危害就更大了 。
3.溫固下元以健身，提高抗寒能力
中醫(yī)醫(yī)學家認為腎臟主水藏精，又主命門之火，為人身“元陰、元陽”之氣所在，人體的內(nèi)臟功能和生長發(fā)育，以及健身等無不有賴于腎水、命火之相濟 ?！毒霸廊珪氛f：“命門為精血之海，脾胃為水谷之海，均為五臟六腑之本；然命門為元氣之根，為水火之宅，五臟之陰氣，非此不能滋，五臟之陽氣，非此不能發(fā)，而脾胃為中州之土，非火不能生……”又說：“命門有火侯，即元陽之謂也，即生物之火也 。”由此，在冬天宜溫補腎臟，壯命門之火以益陽氣，老年人腎氣漸衰，更宜溫固下元 。
溫固下元之法有：
(1)可練腎臟導引法：盤坐，兩手從胸前上抬至頭頂，手

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 老年人冬天健身注意多多
• 冬日陽光，健身之寶
• 女性冬季健身新寵——跳繩
• 冬季健身良方——發(fā)汗
• 健身8大異常身體警報
• 警惕：健身8大異常身體警報
• 健身先生 激情四射
• 健身 告別纖纖細肢
• 健身小姐 魅力盡現(xiàn)
• 世界健身小姐媚動中國演繹時尚身體秀