如果你在此之前沒有去過健身房鍛煉或是缺少一定的運動基礎，建議你還是以身體的大肌肉群為基礎(包括胸部、背部、肩部、腹部、上臂、腿部等部位肌肉)做一些簡單的基礎練習來增強一下你的肌肉群不平衡區(qū)域的肌肉 。
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