冬季從事體育鍛煉對增進(jìn)健康是頗有益處的 。但是，如果不注意體育衛(wèi)生，會給人體帶來損害 。因此，冬季運(yùn)動必須注意體育衛(wèi)生 。冬季易患感冒，患感冒或發(fā)燒時，千萬不要從事劇烈運(yùn)動 。人在患感冒或發(fā)燒時參加運(yùn)動或比賽，會使運(yùn)動員在劇烈運(yùn)動狀況下，面臨著病毒傳染的威脅，甚至誘發(fā)心肌梗塞或心肌炎 。因此，醫(yī)學(xué)家們建議：在患感冒或發(fā)燒時，千萬不要從事劇烈的運(yùn)動或比賽 。
運(yùn)動前千萬不要忘記做準(zhǔn)備活動 。因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，很容易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷 。
運(yùn)動強(qiáng)度要安排得當(dāng)，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，不要一開始就猛跑猛沖，達(dá)樣會出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng) 。運(yùn)動量的大小要因人而異，循序漸進(jìn)，尤其是體弱多病和兒童少年，運(yùn)動強(qiáng)度一定不要過大，跑的距離也不要太長 。
冬季運(yùn)動還要注意呼吸方式 。人們通常都用鼻子呼吸，因為冷空氣經(jīng)過鼻子的過濾之后，不僅可以保持清潔和濕潤，而且還可以增加溫度，從而對呼吸系統(tǒng)起到保護(hù)作用 。但是，從事劇烈運(yùn)動時，只用鼻子呼吸會影響肺通氣量 。為了增加肺通氣量，運(yùn)動時應(yīng)該用口鼻同時呼吸 。但是，當(dāng)冷空氣和灰塵直接刺激咽喉和氣管的粘膜時，就會引起咳嗽，甚至導(dǎo)致感冒和呼吸道炎癥 。

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