登山鍛煉
郊游登山活動(dòng)能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大 。特別是久居鬧市的人，秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用 。
冷水浴鍛煉
秋高氣爽，氣溫、水溫與人體體溫較接近，冷水對(duì)人體的刺激較小 。如果從這時(shí)開(kāi)始洗冷水浴，等身體對(duì)冷水的刺激有了一定適應(yīng)能力之后，就可以向冬季冷水浴過(guò)渡 。只要持之以恒，對(duì)適應(yīng)寒冷的能力及預(yù)防感冒等疾病大有裨益 。
秋季適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還包括：散步、太極拳、健美操、健身舞、各種球類運(yùn)動(dòng)等 。

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