普拉提運(yùn)動(dòng)能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能，增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力 。在練習(xí)時(shí)，要懂得八個(gè)關(guān)鍵點(diǎn) 。
八個(gè)須知原則：
專注 。
訓(xùn)練時(shí)要集中注意力，靜靜“聆聽”身體的感覺 。
控制 。
動(dòng)作要到位，盡量做到教練要求的位置 。
重心 。
充分利用自身重力帶來的阻力，達(dá)到鍛煉肌肉的效果 。
呼吸 。
做動(dòng)作時(shí)，講究呼氣的深度，盡可能地運(yùn)用腹式呼吸的方法 。速度不宜太快，與動(dòng)作的速度基本一致 。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣 。另外注意力要集中 。
流暢 。
力求動(dòng)作流暢，速度均勻 。
準(zhǔn)確 。
動(dòng)作不準(zhǔn)確，鍛煉效果就會(huì)“大打折扣” 。
放松 。
躺在地板上靜靜冥想，仔細(xì)感覺自己的身體：哪個(gè)肩膀更高一些，頭部和腳部哪個(gè)更輕……
持久力 。
有意識(shí)地去收縮需要練習(xí)的肌肉，保持較長(zhǎng)時(shí)間的肌肉緊張感，較大程度消耗身體各部位的能量，這比做上幾十個(gè)仰臥起坐要管用得多 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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