一、FIT監(jiān)控原則：次數(shù)+強(qiáng)度+時(shí)間
 
FIT是次數(shù)(Frequency)、強(qiáng)度(Intensity)和時(shí)間(Time)的英文縮寫，是人們從事以健康為目的的運(yùn)動(dòng)必須采取的基本監(jiān)控原則 。
 
次數(shù)：表示一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)周期，如每周進(jìn)行身體鍛煉的次數(shù) 。要想獲得良好的體育鍛煉效果，每周至少應(yīng)該進(jìn)行鍛煉3—5次 。
 
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奔洌菏侵該看臥碩?某中?奔?。?頌岣咝姆窩?廢低車哪土Γ?醒踉碩?看斡χ遼儷中???0—30分鐘 。練習(xí)的強(qiáng)度會(huì)直接影響持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而在大多數(shù)情況下控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間要比控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度容易得多 。

(責(zé)編：侯旭航)

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