男人的肩膀是女人溫暖的依靠，厚實(shí)絕對是必須，若是弱不禁風(fēng)則顯得你讓人靠不住，絕對會讓人索然無味 。而除了胸肌、腹肌和手臂二頭肌等顯而易見的部位之外，人體施用力氣時最需要用到的便是整個背部的關(guān)鍵肌肉群，也正是如此，背部肌肉、外加肩膀、內(nèi)含脊椎，成為男人頂天立地的關(guān)鍵 。
 
 
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炕?課?rarr;背闊肌
 
1. 先選擇適合自己磅數(shù)的鐵塊 。
 
2. 雙手緊抓住把手，平行的往下施力 。
 
3. 雙手必須平均施力，讓肩膀約與手彎曲平行 。
 
4 若是首次從事此訓(xùn)練，務(wù)必尋找專業(yè)教練與你一同訓(xùn)練 。

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