收腹舉腿
 
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要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些 。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組 。每周做2-3次 。
 
：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能 。

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