隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，很多人在健身運動后補水都是喝的碳酸飲料，還有健身飲料等等，其實很多時候喝了沒多少用處，那么健身后該如何補水，下面一起來看看吧 。
由于脫水是運動后體重下降的主要原因，因此大家可以根據“運動前體重減去運動后體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水占體重的比例 。當脫水量小于體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%～3%，以50公斤的體重為例，運動后體重下降1公斤～1.5公斤時，需要補充濃度低于0.9%的鹽水;只有當脫水量大于體重的4%時，才需要補充運動飲料 。
此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨之大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能 。
最后，補水一定要堅持少量多次，運動前、中、后均要補水的原則 。
上面給大家介紹了運動健身后要如何補水，還有是給大家提出運動不管是運動前、中、后都要喝水，那樣才會讓身體更健康 。

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