導(dǎo)讀：登山運(yùn)動(dòng)的好處有哪些?秋天降臨 ， 又到了登高望遠(yuǎn)的好季節(jié) ， 星期六星期天和家人一起登山對(duì)我們的身體和心理健康大有裨益 。那么登山運(yùn)動(dòng)的好處具體有哪些呢?
經(jīng)常進(jìn)行健身性登山運(yùn)動(dòng) ， 能改善肺通氣量、增加肺活量 ， 對(duì)于提高肺的功能很有益處;能增強(qiáng)心臟的收縮能力、提高肌肉的忍耐力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性 ， 對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)很有好處;也有助于防病治病 。
1、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法 ， 就是極力眺望遠(yuǎn)處 ， 放松眼部肌肉 。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素 ， 空氣中顆粒懸浮物較多 ， 能見(jiàn)度較差 。山野之中 ， 尤其是在山巔之上 ， 可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn) ， 解除眼部肌肉的疲勞 。
2、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的 。因此在山間行走 ， 對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處 ， 同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力 。
3、山間道路坎坷不平 ， 穿行此間有益于改善人體的平衡功能 ， 增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力 ， 尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段 ， 可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá) ， 增強(qiáng)肢體靈活度 。
4、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝 ， 登山活動(dòng)尤其是登高山 ， 由于空氣稀薄 ， 人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝 ， 加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大 ， 山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求 ， 因此 ， 它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織 ， 尤其是腰腹部的脂肪組織 。
5、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì) ， 它能破壞人體細(xì)胞膜 ， 溶解人體正常細(xì)胞 ， 引起人體組織的衰老甚至變異 。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基 ， 使之排出體外 。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明 ， 城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300 ， 而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn) 。因此 ， 在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基 ， 有益于延緩衰老 。
6、登山可以放松人的心理壓力 ， 調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用 ， 能改善生理和心理狀態(tài) ， 恢復(fù)體力和精力 ， 使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作.登山鍛煉可以陶冶情操 ， 保持健康的心態(tài) ， 充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性 ， 從而提高自信心和價(jià)值觀 ， 使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展.另外還可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神 。
(責(zé)任編輯：李穎)

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