瑜伽常識 熱瑜伽的功效以及注意事項
通俗點說 ， 熱瑜伽是桑拿和瑜伽的結(jié)合 ， 但因為熱瑜伽房的空氣濕度遠遠沒有桑拿房大 ， 所以練習者不會感覺特別憋氣 。不過畢竟是在超過人體正常溫度下練習 ， 所以首先提醒大家 ， 不是所有人都適合練習熱瑜伽的 。瑜伽常識
熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支——哈達瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的 。瑜伽常識
在熱瑜伽系列中 ， 比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢 ， 并把它們作了科學(xué)的排列 。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序 。因此練習時要按教練的指導(dǎo)順序來做 ， 否則就會出錯 。對于平衡能力、手腳協(xié)調(diào)能力較差 ， 平時缺乏運動的人而言 ， 開始學(xué)習時 ， 有些動作不能一步到位 。瑜伽常識
熱瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的差別就是在38-42攝氏度的高溫下練習 ， 因此練習者身邊最好準備一張毛巾來擦汗 ， 同時準備一杯運動型飲料 ， 隨時補充電解質(zhì) ， 如果感到身體不適 ， 應(yīng)立刻停止練習 。瑜伽常識
熱瑜伽最大的功效就是減肥和排毒 。一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙 ， 加快脂肪代謝 。瑜伽的深呼吸運動也能增加體內(nèi)細胞的氧氣吸收量 ， 使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞 。而通過刺激淋巴系統(tǒng)以及大量的出汗則可以排出毒素 。瑜伽常識
(責任編輯：謝松松)

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