肌肉韌帶拉傷怎么辦?
指肌纖維撕裂而致的損傷 。
內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳
外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度 。主要由于運(yùn)動過度或熱身不足造成 。肌肉韌帶拉傷
預(yù)防：準(zhǔn)備活動充分、循序漸進(jìn) 。
處理：
24小時(shí)前為急性期：停止運(yùn)動，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫 。切忌搓揉及熱敷肌肉韌帶拉傷
24小時(shí)后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉肌肉韌帶拉傷
(責(zé)任編輯：謝松松)

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