減肥是一個熱門話題 ， 尤其對于女性朋友來說 。掌握一個正確的減肥方法 ， 可以讓你的減肥效果十分明顯 。月減5公斤 ， 僧侶減肥法圓你減肥夢 ， 可以讓你不用節(jié)食 ， 輕松減肥 。
過午不食 ， 這是減肥捷徑
所謂僧侶式減肥法 ， 就是遵循“過午不食”的原則 ， 在中飯之后 ， 堅決杜絕任何進(jìn)食 ， 以及任何含糖飲料 ， 讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量 。切記 ， 這個世界上沒有減肥食品 ， 只要吃進(jìn)去的東西都會長肉 ， 都有熱量 。當(dāng)然 ， 晚上實在肚子餓了
早餐午餐要正常吃 ， 但不要過量
我是餅干狂人 ， 五一期間每天至少吃掉3包餅干 ， 體重反彈到98斤 。只實行了兩天這個方法就回落到94斤 ， 粉開心!所以要用這個方法的姐妹們千萬不要打折扣 ， 記得中午之后就封口 。早餐和午餐都正常吃 ， 不過量就行 ， 晚上一杯脫脂奶 ， 我拿腦袋擔(dān)保絕對有成效!!但是這種方法不是一般人能夠承受的 ， 現(xiàn)在想胖都難 。
可以喝一杯脫脂 牛奶 ， 奶制品在胃里停留時間比較長 ， 既助眠又美膚 。
減肥好方法就要記住這些
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病 。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)
2、每天保證八小時的睡眠 。(內(nèi)分泌調(diào)整好)
3、晚飯吃少點 ， 爭取5份飽為宜 。(晚飯占比重很高)
4、適當(dāng)運(yùn)動 ， 堅持早跑步 ， 晚散步 。飯后4個小時睡!(運(yùn)動協(xié)調(diào)身體)
5、如果條件允許堅持每天吃青菜 ， 少吃油膩爆鍋的食物 ， 多吃水果 。(美白效果)
6、減肥藥最好是別用 ， 有副作用的 。
減肥是一個長期的過程 ， 不能操之過急 ， 只要掌握了有效地減肥方法 ， 還怕減不下來嗎?僧侶減肥法 ， 你記住了嗎?
(責(zé)任編輯：小濱)

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