想要鍛煉身體，那就選擇跳繩吧 。對于很多人來說，跳繩都是一件有益身心的鍛煉，不論你是想長高，還是想減肥，想要增加運(yùn)動量，都可以通過跳繩一步達(dá)到 。不過專家提醒在跳繩的時候還要注意一些細(xì)節(jié)，才能跳得更健康 。
跳繩有很多好處，在緊張繁忙的大都市里，如果能給自己幾分鐘，跳跳繩，運(yùn)動一下，將給身體帶來意想不到的好處 。
專家認(rèn)為，跳繩有利于增加孩子的協(xié)調(diào)性與靈活性 。對于這些孩子來講，跳繩無疑是一項可以方便完成的、短時間就可滿足孩子運(yùn)動量的運(yùn)動 。
跳繩能預(yù)防骨質(zhì)疏松
謎面：價格低廉、不限場地、方便靈活、老少皆宜，打一個運(yùn)動項目 。
謎底：跳繩 。
跳繩有許多益處，增強(qiáng)肺活量、免疫力等 。對于不同的人群來講，有不同的益處 。
小胖子：增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力
沒事愛吃垃圾食品、整天學(xué)習(xí)而運(yùn)動不足，造成現(xiàn)在的小胖子越來越多了 。
有位英國著名的健身教練統(tǒng)計過，以半個小時消耗的熱量為標(biāo)準(zhǔn)，將各種運(yùn)動方式做一個整體比較，結(jié)果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡 。通過比較，就可以明顯地看出跳繩的優(yōu)勢，而學(xué)習(xí)緊張的孩子，基本上只要半個小時，就能使全身肌肉結(jié)實，消除臀部和大腿上的多余脂肪，達(dá)到運(yùn)動量的要求，而不至于肥胖過度了 。
白領(lǐng)：緩解頸椎腰椎酸痛
白領(lǐng)人群，也是運(yùn)動老大難 。整天端坐在電腦前面，平時很少從事劇烈的運(yùn)動，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無法緩解；而規(guī)律性太強(qiáng)的運(yùn)動，例如瑜伽，又很難做到按時按周期完成 。
所以跳繩，由于簡單易行、不限場地的特點(diǎn)，不僅可以成為白領(lǐng)每天隨意進(jìn)行的運(yùn)動，而且骨科教授專家也認(rèn)為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛 。12

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