臺(tái)灣國家健康研究中心教授溫啟邦率領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)研究指出，只需每天做15分鐘中等強(qiáng)度鍛煉，就能比沒有這么做的人多活3年 。根據(jù)中國臺(tái)灣所做的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，只需要每天進(jìn)行15分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，即可能延長壽命3年 。科學(xué)家之所以進(jìn)行這一課題研究，是因?yàn)楝F(xiàn)代人已經(jīng)無法達(dá)到原本的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)：一天30小時(shí)，每周5天 。每天鍛煉15分鐘多活3年，科學(xué)家說是 。科學(xué)家希望降低標(biāo)準(zhǔn)的健身指引，能夠激起民眾的鍛煉熱情 。臺(tái)灣國家健康研究中心教授溫啟邦表示，只要每天做15分鐘的快速步行之類的運(yùn)動(dòng)，就能有很大好處 。溫教授接受路透社采訪時(shí)表示：“男人、女人、年輕人、老人、吸煙者、健康的、不健康的人全部適用 。醫(yī)生無論看到什么類型的患者，都可以說這句萬能的建議 。”溫啟邦和他的研究同伴周二已經(jīng)發(fā)表了這個(gè)最新研究報(bào)告，他們針對(duì)41.6萬人進(jìn)行了為期13年的健康數(shù)據(jù)分析，記錄每一年的運(yùn)動(dòng)及身體情況變化 。再加上分析年齡、體重、性別和其他相關(guān)健康因素之后，他們得出結(jié)論：只需每天做15分鐘中等強(qiáng)度鍛煉，就能比沒有這么做的人多活3年 。“前15分鐘……鍛煉的好處是巨大的 。”溫教授說，“人遲早會(huì)死，但比起那些不運(yùn)動(dòng)的人，即使運(yùn)動(dòng)很少，也能降低10%的癌癥死亡率 。”溫啟邦教授稱，過去高加索人也曾做過類似研究，但他們是世界上第一個(gè)得出最低鍛煉時(shí)間的研究團(tuán)隊(duì) 。“其他論文都沒有給出結(jié)論，例如多長時(shí)間的鍛煉九足夠 。而我們是第一個(gè)說明15分鐘就夠的 。”他說，“我們希望這會(huì)吸引懶惰的人，讓他們一天安排15分鐘鍛煉，而不需要30分鐘，后者可能是很難做到的 。”

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