從某些角度來(lái)講，健身鍛煉可以彌補(bǔ)先天不足 。而運(yùn)動(dòng)保健也是取得健康最為簡(jiǎn)便易行、最為有效和最經(jīng)濟(jì)的手段 。俗語(yǔ)說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉 。”中秋后氣溫會(huì)有明顯下降，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們倍感秋季的涼爽和舒適 。宜人的秋季也是鍛煉身體的黃金季節(jié) 。慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作 。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美 。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥減少心肺功能衰老現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽 。近來(lái)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少 。當(dāng)然，慢跑的過程實(shí)際上也是在經(jīng)歷“空氣浴” 。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中，就會(huì)感到精神疲憊、四肢無(wú)力，工作效率下降 。因此，無(wú)論是健康人還是病患者，都應(yīng)多到戶外去活動(dòng)活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣 。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機(jī) 。一天之中，人們?nèi)绻?～2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會(huì)少染疾病，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)，精力也會(huì)日益充沛起來(lái) 。

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