為了增強腹肌力量 ， 除了常見的仰臥起坐以外 ， 還可以采用另外一種練習(xí)方法 ， 與仰臥起坐類似 ， 但是只需動腿就可以完成 。
練習(xí)者仰臥 ， 雙臂置于體側(cè) ， 運動時軀干作為支撐面 ， 頭頸及背部靜止不動 。做動作的時候 ， 雙髖、雙膝彎曲 ， 并使雙膝逐漸向胸部靠攏、臀部抬離地面 。有點類似于仰臥抱腿的姿勢 。每日需重復(fù)練習(xí)數(shù)次 。
這一動作對于一般鍛煉愛好者來說 ， 活動量不大 ， 卻能夠達(dá)到和仰臥起坐一樣的效果 。

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