由于冬季天氣寒冷，人們手腳也時(shí)常冰涼，為了保暖也自覺得多穿上了幾件衣服，戶外運(yùn)動(dòng)減少 。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)血液循環(huán)，提高心肺功能，讓血液流動(dòng)到身體的末端，因此有氧運(yùn)動(dòng)是最好的保暖方式 。
1、網(wǎng)球
這對(duì)心肺功能是很好的鍛煉 。而且網(wǎng)球也是需要全身力量參與的運(yùn)動(dòng)，保暖推薦：網(wǎng)球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng) 。接球時(shí)需要瞬時(shí)速度 。有一定的強(qiáng)度 。救球、接球過程中，鍛煉各肌肉群，能讓你短時(shí)間內(nèi)身體就熱起來 。
2、跑步
促進(jìn)肌肉、神經(jīng)的健康，保暖推薦：跑步可增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能 。提高肌體的抗病能力 。冬季氣溫較低，繼續(xù)性小步伐的跑步可刺激肌體保護(hù)性反應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能 。
3、有氧操
全身性的運(yùn)動(dòng)，保暖推薦：有氧操是非常適合冬季在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) 。大肌肉群和小肌肉群都能參與運(yùn)動(dòng) 。高沖擊有氧操(雙腳同時(shí)離地的跳躍)能更好地鍛煉心肺功能，加快血液循環(huán) 。
4、跳繩
雙腿的跳躍，保暖推薦：手臂的擺動(dòng) 。讓四肢充分運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)理想的運(yùn)動(dòng) 。而且跳繩花樣繁多，簡單方便，隨時(shí)可做，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)做熱身運(yùn)動(dòng) 。

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