哪些食物能預(yù)防下半身發(fā)胖?如何DIY瘦身茶?哪些食譜最刮油?如何吃甜點(diǎn)才不會變肥?以上這些問題在下面都有答案 ?，F(xiàn)在，就為大家揭曉最熱瘦身食譜人氣榜top5!
瘦身食譜人氣榜no.1：控制下半身發(fā)胖的食物
1.芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇 。
2.香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要 。
3.蘋果：蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖 。
4.紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果 。
5.西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧 。
6.沙田柚：卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚 。
7.芹菜：芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，還含有豐富的鉀，可預(yù)防下半身浮腫 。
8.菠蘿：多吃菠蘿可促進(jìn)血液循環(huán)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。
9.奇異果：奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產(chǎn)生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗 。
10.西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時(shí)間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量 。
瘦身食譜人氣榜no.2：自己動手泡制減肥茶
茶歷史悠久，茶的品種很多 。在這里我們將介紹12種可以瘦身的茶，讓愛美的你輕輕松松喝掉身上的脂肪 。
烏龍茶：因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔?，有時(shí)積存幾天才一次，很容易干燥 。推薦飲用烏龍茶 。
做法：簡單地用開水沖 。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂 。
薏仁茶：浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶 。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克 。做法：熱水煮開，就可以飲用了 。
功效：清熱、利濕、治療水腫 。
荷葉茶：情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾 。推薦飲用荷葉茶 。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵 。做法：用開水沖泡 。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢 。
普洱茶：胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖 。推薦飲用普洱茶 。
原料：普洱茶葉、干菊花5朵 。做法：熱水沖泡 。功效：幫助消化、消除油脂 。
瘦身食譜人氣榜no.3：九道素食刮刮“油水”
如今人們的膳食中“三高現(xiàn)象”不少，這很不利于降低血脂、保護(hù)心血管 。營養(yǎng)專家認(rèn)為人們應(yīng)該經(jīng)常吃些素食刮刮“油水” 。以下9種食物有降脂清腸功效 。
1.燕麥具有降膽固醇和降血脂作用 。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟、高血壓和糖尿病人對食療的需要 。
2.玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì) 。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用 。
3.蔥蒜洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化 。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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