大家都知道吃香蕉可以緩解便秘的問題，那么利用香蕉來減肥的方法是怎樣的呢?下面就一起來看看香蕉減肥法 。
富含維他命c(diǎn)、鉀離子等營養(yǎng)成分：
為什么我們可以利用香蕉來減肥呢?這主要是因?yàn)橄憬逗芯S他命c(diǎn)、鉀離子等營養(yǎng)成分 。所以香蕉比起米飯、面食類的精致淀粉的營養(yǎng)價值更高 。
可產(chǎn)生飽足感 使心情愉悅：
在減肥期間，由于熱量攝取量變小，相對不容易有飽腹感，并且容易使情緒變得低落，但是香蕉富含的色氨酸與碳水化合物，在與胃酸中和后，能夠促進(jìn)大腦分泌血清素，不但可以產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，還可以使心情變得愉悅 。
香蕉代替米飯、吐司 避免攝取過多熱量：
一般家中的一碗飯大概是250～300卡熱量，約是2大片土司面包的量，而3根香蕉約為1碗飯的熱量 。
正確的香蕉減肥法：
以香蕉取代兩餐
這是醫(yī)生建議的正確的香蕉減肥法，是以香蕉作用主食來食用，代替三餐中胃口最好、油脂最大的兩餐 。比如早餐中吃的火腿或是培根肉，這些就可以用香蕉來代替，并且搭配著豆?jié){或是鮮奶，這樣就可以降低熱量的攝取 。
小貼士：淀粉類的主食可以香蕉來代替
如果你的中餐是以米飯、面食為主食的話，可以用香蕉來取代，或是只吃一半，如果沒有吃飽可以再加一根香蕉 。
兼具營養(yǎng)與飽腹感的一頓美餐可以持續(xù)1～3月，那么香蕉減肥法可以持續(xù)多少時間呢? 香蕉因其含有大量的營養(yǎng)素，并兼具飽足感，因此，可以持續(xù)食用1～3個月 。
我們?nèi)粘Ｖ邢矏鄣乃憬?，搖身一變成了減肥食品，香蕉減肥法既排毒又減肥，真是一舉兩得的好方法 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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