在外吃得多、吃得油、吃得不健康;一聚會(huì)就管不住嘴……如果因此就斷定這是你長(zhǎng)胖的所有原因 ， 那就錯(cuò)了 。美國(guó)廣播公司6月28日在其網(wǎng)站上刊文指出 ， 你還忽略了另一個(gè)讓你變胖的重要地方——家里 。
餐具太大進(jìn)食多 。用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人 ， 前者的飯量通常比后者多22% 。如果飯碗大 ， 人們也容易多盛飯 。因此 ， 選取小餐具是把好減肥的第一關(guān) 。
吃飯時(shí)燈太亮 。在高亮下進(jìn)食會(huì)使人壓力大增 ， 刺激食欲 ， 導(dǎo)致吃飯更快、更多 。當(dāng)然 ， 燈光太昏暗也不利進(jìn)食 。吃飯時(shí)所有燈打開的總亮度要低于240瓦 。
水杯太粗壯 。由于人通常注意的是倒在杯中飲品的高度 ， 而非實(shí)際體積 ， 所以粗矮的大杯往往讓人攝入過(guò)量 。喝水時(shí)用大杯會(huì)促使你多喝水 ， 但如果喝飲料等含糖高的飲品時(shí) ， 不妨就選用苗條的杯子吧 。
餐廳還能看電視機(jī) 。如果進(jìn)餐時(shí)還能工作、上網(wǎng)、看電視 ， 吃飯時(shí)就容易造成過(guò)量 。因?yàn)橐恍亩脮?huì)使大腦處于忙碌狀態(tài) ， 并延遲傳遞“飽了”的信息 ， 從而為脂肪堆積創(chuàng)造條件 。
臥室不利于睡眠 。人疲憊時(shí) ， 抑制食欲的瘦素水平會(huì)下降 ， 刺激食欲的生長(zhǎng)素水平會(huì)提高 。因此 ， 睡得不好 ， 會(huì)吃得更多 。改善睡眠環(huán)境：拉上遮光窗簾 ， 減少噪音 ， 枕頭不要太軟等 。
零食堆在手邊 。餓的時(shí)候往往饑不擇食 ， 如果零食就擺在你的電腦桌或茶幾上 ， 伸手可及 ， 就會(huì)不知不覺吃進(jìn)更多的熱量 。相反 ， 將高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食品藏到柜子里 ， 把健康的麥片、水果等擺在面前 ， 那么健康食品的攝入量會(huì)增加一倍 。
動(dòng)感音樂讓進(jìn)食變快 。超級(jí)動(dòng)感的音樂可以讓工作更有活力 ， 但是吃飯時(shí)最好避免 ， 因?yàn)樗焖俚墓?jié)拍常常讓你隨之加快進(jìn)食 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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