很在乎身材的人對一日三餐的熱量控制都比較嚴格，如果你讓她飯后多吃些，她可能會跟你急 。但是身體的健康比減肥更重要，一般減肥人士的食譜中營養(yǎng)元素含量都比較少，如果在飯后能夠補充一些營養(yǎng)豐富有益健康而熱量很低的飲食，就能在減肥的同時保持機體健康 。此外有些飲食本身就對身體有所刺激傷害，如果能在飯后適量通過飲食進行食療能夠使身體少患病 。
芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪 。
香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能 。
酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大 。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜 。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長 。
大麥茶或橘皮水
飯后喝大麥茶或橘皮水能夠治療消化不良 。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處 。
蘋果
進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足 。此外，提倡煮食方便面 。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化 。
生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等 。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適 。但糖尿病患者不宜食用 。
柿子
柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一 。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊 。飯后堅持吃柿子能夠較好地緩解呼吸道疾病患者的病癥 。
(責任編輯：河南健康網(wǎng))

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