手術(shù)減肥 ， 減肥藥減肥 ， 很多副作用 ， 最理想的減肥莫過于運動減肥了 ， 能夠瘦身的運動這里有6種 ， 這樣運動既鍛煉了身體又達到了瘦身效果 ， 一舉兩得 。
健康減肥 最好的減肥運動——游泳
當你試圖減肥并努力使體重不再反彈的時候 ， 堅持游泳對消除多余脂肪十分有效 。一般來說 ， 凡是增氧運動皆有減肥效果 ， 但以手腳并用的運動為佳 。游泳時身體消耗左旋肉堿的能量大 ， 有利于消除身體出現(xiàn)的贅肉 。
快速健康減肥方法 最好的健腦運動——彈跳
彈跳是一種全身性活動 ， 能夠加強血液循環(huán) ， 使血液更好地流向大腦 ， 從而供給大腦更多的氧氣 。同時 ， 彈跳使大腦思維反應更為活躍、敏捷 。
以兒童跳繩為例 ， 跳繩活動能使他們把抽象的數(shù)與實際事物聯(lián)系起來 ， 使孩子能夠初步理解數(shù)的實際含義和形成數(shù)的概念 。
健康減肥 跳繩時的自跳自數(shù)能刺激大腦的思維 ， 通過信息的來回往返 ， 促進大腦思維加快 ， 使判斷更準確 。年齡較大的人經(jīng)常做彈跳運動 ， 可以明顯減輕智力衰退 ， 從而減少得癡呆癥的風險 。
快速健康減肥方法 最好的抗高血壓運動——散步
從人體的血液循環(huán)系統(tǒng)來講 ， 人在行走時 ， 肌肉系統(tǒng)猶如轉(zhuǎn)動的泵 ， 通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張 ， 促進血液循環(huán) ， 從而降低血壓 。
要使散步產(chǎn)生健康效果 ， 必須選準運動量 ， 太少達不到鍛煉目的 ， 太多易疲勞 。一般情況下 ， 以每天走1小時為宜;速度則要依年齡和自身健康狀況選擇 ， 慢速為每分鐘60~70步 ， 中速為每分鐘80~90步 ， 快速為每分鐘110~120步 。
最好的防近視運動——打乒乓球
造成近視的重要原因是眼睛疲勞 。長期從事近距離工作的人 ， 由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài) ， 使眼外肌肉壓迫眼球 ， 久而久之 ， 眼軸就會慢慢變長 ， 誘發(fā)近視 。
打乒乓球時 ， 睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放松和收縮 ， 可促進眼球組織的血液供應和代謝 ， 從而使眼睛的疲勞消除或減輕 ， 有效改善視力 ， 起到預防近視的作用 。
快速健康減肥方法 最好的抗衰老運動——跑步
有節(jié)奏的跑步 ， 能吸進大量的氧氣 ， 對新陳代謝起到促進作用 。跑步又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動 ， 它能調(diào)節(jié)人的情緒 ， 緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張 ， 對加速血液循環(huán)的運行 ， 消除血管 ， 特別是腦血管的隱患 ， 起到較強的作用 。經(jīng)常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用 。難怪國外有人將跑步稱為“最好的抗衰老運動” 。
快速健康減肥方法 最好康比特左旋肉堿的健美運動——體操
持之以恒的進行健美和體操運動 ， 加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉 ， 可收到明顯的健美效果 。現(xiàn)介紹一則平衡操 ， 不妨一試：向前伸直雙手 ， 手掌緊貼墻壁 ， 保持全身成一條直線 ， 然后彎曲手肘 ， 全身一前一后動作 ， 每天8~10次 ， 持之以恒 ， 定會受益 。

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